随着社会的发展，公民个体文化素质思想修养的提高，人们在购买“大件”装饰家庭的同时，更加注重家的内部健设，有较强的自我保健意识是家庭内部健设主要方面，亦是家庭进入现代的显著特点之一。
一 营养
注意平衡营养合理配餐。养成三低三高（即盐低糖低脂肪高蛋白高维生素高纤维素）的饮食习惯。不食或少食重烤盐渍的食物，尽量杂食，并保证足夠的饮水量。
二 健身
生活作息有规律，不贪恋床席，不迷恋电视、游戏机、麻将、扑克牌。选择一种适合自身体质的健身法，如慢跑、散步，体操，气功，太极拳等，每日半一1小时，并风雨无阻持之以恒。
三 心理疏导
学习和掌握一些心理疏导和自我放松的办法，帮助自我以及家庭成员调整心态休养生息，以适应张的社会生活，身心两健，才是健身的真正目的。
四 防病
注意学习医学科普知识，对人体的发病机理用药知识有一般了解。在身体出现发烧、腹痛等症状不盲目退烧、止痛。小病如感冒等，可采取一些无副作的物理方法使之尽快自愈。大病应及时就医施治。在医药及医疗的广告大潮中保持冷静与清醒，用科学知识加強自我保护。
五 急救
懂得一些急救知识是家庭保健中不可忽略的方面。
如异物进入气管引起窒息，立即采用腹推法，利用冲击力将异物挤压出来。如因心脏病发作呼吸心跳停止，立即施行体外心脏按摩和人工呼吸。
家庭中的及时抢救，可因抓住宝贵的生命时机得以回生。对于意外损伤，应懂得一些处理常识。如深部扎伤需要到医院打预防破伤风针；化学烧伤如硫酸盐酸应立即用自来水冲洗。
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